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一、看砭石的石质构造
砭石是一种的养生工具，由天然砭石手工磨制而成，在摔碎或者砸碎的情况下，其断裂处表面会呈现天然石材的本色，并能清晰的看到石头致密构造。
制砭的石材硬度比较脆弱，比一般石头要软，属易碎品，用坚硬的东西划它会产生一条清晰的痕迹。
二、从砭石表面的光泽上进行判断
正品砭石的原石经过纯手工打磨后为灰黑色，长期吸附人体油脂后会变的乌黑油亮，是一种黑色美石。目前已知的医院以及科研机构所用的砭石均为黑色石磨制而成，
未发现其他颜色石头在临床和科研方面做过实验。而单纯通过砭石的颜色来辨别砭石的真假，这是不科学的，完全是部分商贩的个人炒作。塑料伪砭石光泽较亮，并且非常得轻，与砭石的自然光泽明显有所差异。
三、从触摸砭石的感觉上判断
伪砭石大多是通过开矿取得矿石后制成，握在手里的感觉从里往外透着寒气；而真正的砭石是属于地表浮石，并兼具宝玉石的"细、洁、温、润、腻、凝"的宝玉石六德，且有吸热快散热慢的特点，这也是它能作为温疗工具的原因之一。
另外，由于砭石是泥晶灰岩结构，触摸真品砭石能明显感觉到其表面光滑柔和，其细腻度是翡翠的十倍。
四、从声音上进行判断
真正的砭石声音更像金属的声音，也更加清脆、延绵，所以有金声玉振、绕梁三日之说，而其他石头的声音则像鼓、锣的声音，比较钝，声音延续时间也短。
冬季养生
冬日天寒地冻，朔风凛冽，草本凋零，昆虫蛰伏，是一年中气温低的季节，万物生机隐伏，人体阳气也潜藏于内，阴精充盛，这就是人体顺应自然的“养藏”之道。因此，冬季养生应注意避寒就温，敛阳护阴，着眼于一个“藏”字。
具体体现在四个方面：起居调养：冬季三月，昼短而夜长，起居作息应当顺应人体养精固阳的需要，宜早睡迟起。上午待日出再外出活动，避开霜威。要注意保 持室温恒定，室温低易伤元阳，室温过高，内外温差大易感冒，还可以引起其它疾病。要注意常晒太阳，在阳光照射之下，人身和暖，血气刚强，御邪能力增 强。还要注意防寒防风，衣着厚、软、暖，着色宜深，内衣以棉质为好，外衣要宽松，鞋袜不要太紧，注意保持手脚、耳部的温暖。此外，冬日更要注意保肾固精， 节制房事。
饮食摄养：冬季饮食应当遵循“秋冬养阴”的原则，食物既不宜生冷，也不宜燥热，宜滋阴补阳、热能较高的膳食。龟、鳖、藕、木耳、核桃、生姜等都是有益食品。注意摄取含维生素较高的黄、绿色蔬菜类。晨起宜喝热粥、晚餐节食、食后摩腹、缓行百步。
精神养生：严冬之时，木枯草衰，万物凋零，常会使人触景生情，易患冬季情绪抑郁症。因此，冬季更要多与朋友聊聊天，保持豁达乐观的心境。
进补保健：民间有“冬补三九”的习俗，在此时进补可扶正固本，萌育元气，增强抵抗力，为下一年的身体打下良好的基础。冬令进补宜予温补肾阳、益精添髓的 膳调摄。
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